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Ab in die Sonne! Sie haben jetzt die Möglichkeit, Ihren Vitamin D-Speicher so richtig aufzufüllen.
Vitamin D ist für Ihr Wohlbefinden elementar. Denn Vitamin D schützt Sie vor Infekten, Osteoporose und depressiven Verstimmungen. Zusätzlich weiß man heute, dass Menschen mit Vitamin D-Mangel häufiger an Darmkrebs erkranken als Menschen ohne diesen Mangel.
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Seit ein paar Wochen steht die Sonne wieder hoch genug, um Vitamin D aufzunehmen. Dies ist in unseren Breitengraden während der Wintermonate aufgrund des Einstrahlungswinkels nicht möglich. Umso wichtiger im Sommer für die Auffüllung der Vitamin D-Speicher zu sorgen.
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Richtig auftanken
Dazu genügt ein Aufenthalt von etwa 15-20 Minuten pro Tag in der Sonne, wenn Gesicht und Arme unbedeckt sind (auch keine Sonnencreme!).
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Und natürlich gibt es eine App (dminder), die sämtliche Einflussfaktoren (Hauttyp, Wetterlage, Tageszeit, Standort) berücksichtigt und Ihnen den optimalen Zeitpunkt für ein Sonnenbad ansagt.
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Sonnenbrand unbedingt verhindern!
Bei 15-20 min ohne Sonnenschutz ist ein Sonnenbrand unwahrscheinlich. Denn schützen Sie z.B. die Haut mit einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 20, blockiert diese schon 95% der UV-Strahlung, die für die Vitamin D-Produktion notwendig ist.
Angenehmer Nebeneffekt: Gute Laune! Denn in der Sonne produziert der Körper Endorphine.
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